當溝通成為一種能力，而非本能——
從正念溝通，重新理解人與人的連結
溝通，是學術、教學、研究與日常生活中最頻繁卻也最容易失真的行為。即便語言精確、論述完整，訊息在「表達—接收—理解」的過程中，仍常因個人經驗、情緒記憶與既有認知而產生偏移。這也是為何在課堂討論、研究合作、師生互動或家庭關係中，「說清楚」並不必然等於「被理解」。
正念溝通，正是回應這樣的困境而生。它結合正念覺察與同理取向的溝通方式，強調在說與聽之前，先覺察自身的情緒、立場與預設，再回到當下，理解對方真正的需求與意圖。相較於溝通技巧的操作層次，正念溝通更關注溝通背後的「心智狀態」與「關係品質」，讓語言不只是策略，而是能承載信任與理解的媒介。
學務處規劃本系列活動，期望透過「理解—體驗—實作」的歷程，引導師生將正念融入教學、研究與生活場域。當溝通不再只是輸出訊息，而是一種覺察與回應的能力，個人將更能穩定自處、合作共學，也為校園與社會累積更具韌性的關係基礎。
★ 正念工作坊
時間：3月5日、3月12日、3月19日、3月26日、
4月9日、4月23日、
5月7日、5月14日、5月28日 (四)18:30-21:00
4月25日(六) 09:30-16:30
地點：陽明校區學務處大會議室
講師：凌憬峯老師、 胡美連老師
報名連結：https://forms.gle/1x51bPnjc3XrzrkQ8
實證論文研究指出： 正念冥想與藥物一樣有效！可有效緩解壓力、改善健康甚至預防疾病。
學員回饋：
★小承：課堂中我收穫到最實用的概念是「一次一事」。在陽明，許多同學的課業、活動是繁忙而緊湊的，早已養成多工處理的技能，然而我們卻不見得能覺察多工模式是否真的更有效率？對自己的身心有多少負擔？我在課後，有應用上課所學的身心自我覺察技巧，實踐一次一事的工作模式並與多工模式相比較，有在課業與工作中感到更省力、更快速。
★小華：正念學習的練習、覺察的感受，用隨時遇到壓力或緊張時，馬上三口呼吸，回到當下，用不批判、涵容、允許、好好照顧自己、接受自己、尊重別人，慢慢體會到呼吸事清涼的、心是安定的、情緒是平和的，收穫非常多。
★小穎：學習正念後，原本擔心大四密集考試帶來的壓力，似乎在不知不覺中撐過。除了感謝每週親密的夥伴分享，也學會感謝自己以及身邊微小的事物。覺察與照顧自己的重要性在學習正念時才深刻體會，猶如再世為人，重獲新生。
★小惠：學習覺察，五覺甦醒，享受當下的各種感覺，喚醒沉睡或壓抑的身體。練習三口呼吸，舒緩暴躁的情緒。一日止語練習，助力很大，體會到身體放鬆，讓我肩頸痠痛脹在那一天是消失的，如此期效令我訝異！一次做一件事，更是矯正我工作效率，且心是安靜的。
★小喬：經過這一學期在課堂及生活中的練習，我逐漸會在一件事前先覺察自己的狀態並藉由呼吸使自己專注、冷靜。此外，在課堂中與老師、夥伴討論，更發現許多未曾看見的問題，並進行更深的思考，種種都使我收穫許多。
如有任何問題
可連絡課外一組 林汶智
TEL：02-28267000轉62267
